การเติบโตอย่างสมวัยของเด็ก — ทั้งความสูงและสุขภาพกระดูก — เป็นเรื่องที่พ่อแม่ยุคใหม่ให้ความสำคัญอย่างมากหนึ่งในสารอาหารหลักที่มีบทบาทคือแคลเซียมแต่คำถามยอดฮิตคือ : แคลเซียมควรกินตอนไหนถึงจะได้ผลดีที่สุด ? บทความนี้จะช่วยให้คำตอบค่ะ แคลเซียมกินตอนไหน เวลาและรูปแบบที่ควรกิน · เลือกแคลเซียมที่ละลายน้ำได้ดีเช่นแคลเซียมซิเตรตหรือลาเทต · กินครั้งละไม่เกิน 600–800 มก . เพราะร่างกายดูดซึมได้จำกัดต่อครั้ง · แคลเซียมกินตอนไหนกินหลังมื้อเย็นหรือก่อนนอนจะช่วยลดการสลายแคลเซียมจากกระดูกในช่วงกลางคืน อาหารที่มีแคลเซียมสูงเด็กวัย 9–18 ปีควรได้รับแคลเซียมวันละ 1,100 มก . อาหารที่ช่วยได้เช่น · กุ้งแห้ง 2,167 มก . · ปลาตัวเล็กแห้ง 2,060 มก . · งาดำ ...